สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องลงมือทำ ประโยคโบราณที่เคยได้ยินกันมานาน แต่ก็ยังคงหยิบมาใช้ได้อยู่เรื่อยๆ ไม่มีตกกระแส โดยเฉพาะในยุคสมัยที่เทรนด์สุขภาพกำลังมาอย่างในตอนนี้!! หันไปทางไหนก็มีแต่สาวหุ่นดี แต่ในทางกลับกัน ยังเห็นผู้หญิงบางคนก็ยังอวบอ้วน และน้ำหนักขึ้นรัวๆ จากการกินอาหารที่ให้พลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายจะถูกนำไปใช้เผาผลาญ รอช้าไม่ได้แล้วนะคะ เพราะนอกจากหุ่นจะย้วยไม่ชวนให้มองแล้วไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไขมันอุดตัน และอีกหลายๆ โรค จะถามหาเอาได้นะคะ มาหาแรงบันดาลใจสร้างหุ่นสวยสุขภาพดี กันดีกว่าค่ะ :)
1. อั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ ซุปตาร์ตัวแม่ที่ยังคงรักษาหุ่นแซ่บอยู่เสมอ แม้อายุจะเลข 3 ปลายๆ แล้วก็ตาม ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายหนักหน่วง กล้ามท้องซิกแพค แต่ก็ถือเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ มีเวลาว่างก็เล่นโยคะ ตีแบต ดูซิ หุ่นสวยๆ จะหนีไปไหนได้
2. ชมพู่ อารยา เอ ฮาร์เกต ไม่เขียนถึงไม่ได้จริงๆ สำหรับเจ้าแม่แฟชั่นนิสต้า แห่งเมืองไทย ที่ไม่ว่าจะแต่งตัวด้วยลุคไหน ก็ปัง ปัง ปัง อยู่ตลอด แต่ไม่ใช่ว่าจะสวยเพียงอย่างเดียว แต่สาวชมพู่ ยังคงออกกำลังกายอย่างหนัก ไปพร้อมๆ กับการควบคุมอาหาร จะเห็นได้จากในอินสตาแกรม ที่เธอมักลงรูปอาหารคลีน และกิจกรรมออกกำลังกายอยู่ตลอด จริงจังขนาดนี้ หุ่นไม่เป๊ะให้มันรู้ไปสิคะ
3. ปู ไปรยา สวนดอกไม้ สาวสวยที่มีหุ่นชวนฝันอีกหนึ่งคน ที่มีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะยุ่งจนไม่มีเวลาขนาดไหนก็ตาม โดยจะออกกำลังกายทันทีเมื่อตื่นนอน เพราะอยากให้ร่างกายเผาผลาญ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แถมยังบอกอีกด้วยว่า “งานปาร์ตี้ก็ยังมีบ้างพอประมาณ แต่ยังไงสุขภาพก็ต้องมาก่อนค่ะ” เริ่ดไหมล่ะ ถามใจพวกเธอดู
4. เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ สาวฮอตอีกหนึ่งคนที่ใครๆ ต่างก็ยอมรับในหุ่นที่สุดแสนจะสตรอง !! เพราะเข้าวงการมาด้วยลุคสาวหน้าหวาน ผิวขาวใส และหุ่นที่อวบอิ่มนิดๆ แต่หลังจากที่ได้รู้จักกับ พิลาทิส รูปร่างของเธอก็เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด เห็นหุ่นเฟิร์มขนาดนี้ สาวเจนี่ไม่ได้อดอาหารเลยสักนิดค่ะ ตรงกันข้าม เธอยังกินข้าวเช้าและกลางวันแบบปกติ แต่ตอนเย็นจะเน้นไปที่สลัดผัก แล้วออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใครอยากลองทำตามดู ก็ไม่หวงสูตรด้วยนะคะ :)
5. คิมเบอร์รี่ แอน เทียมศิริ นางเอกสาวหน้าหวาน หุ่นบอบบางคนนี้ ใครจะรู้ว่าแต่ก่อนเคยหนักถึง 70 กิโลกรัม แต่หลังจากที่หันมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ก็สามารถลดน้ำหนักลงมาได้เกือบ 20 กิโลกรัม !!! เคล็ดลับอยู่ที่การเลือกรับประทานแอปเปิ้ลเขียววันละ 3 ลูก ร่วมกับอาหารไขมันต่ำ และดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ แถมยังออกกำลังหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น โยคะ ตีแบต และพิลาทิส จริงจังขนาดนี้ หุ่นไม่เปรี้ยะ ก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วค่าาาา
6. กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ
พิธีกรมากความสามารถ ที่เมื่อตั้งใจทำอะไรแล้ว ต้องทำให้ถึงที่สุด !! การฟิตหุ่นของเธอก็เช่นกัน ใครตามในอินสตาแกรมจะเห็นกันบ่อย ว่านอกจากจะทำงานหนักแล้ว เรื่องการออกกำลังกายก็หนักไม่แพ้กัน การันตีได้จากกล้ามหน้าท้องซิกแพค ที่ให้ลุคสาวสุขภาพดีแบบสุดๆ แถมยังดูเป็นผู้หญิงเซ็กซี่ แต่งชุดไหนก็สวยชวนมองไปซะหมด แล้วอย่างนี้จะรออะไรคะ ไปออกกำลังกายกันเถอะ
7. อุ้ม ลักขณา วัธนวงส์ศิริ ไม่เพียงแค่อกอึ๋มเท่านั้นที่ดึงดูดสายตา ตอนนี้สาวอุ้ม ลักขณา ก็ยังมีหุ่นที่เป๊ะ ปัง อวดกิจกรรมออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงลงอินสตาแกรม และมีเป้าหมายว่า “ปีนี้พี่จะหุ่นดีมีกล้าม” ใครที่อยากมีหุ่นดีอย่างสาวอุ้ม อย่ารอช้า เริ่มจากวันนี้ได้เลย ทำก่อน ได้สวยก่อนใครน๊าาา
8. ยิปซี คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ นักแสดงสาวคนสวย ที่หันมาจริงจังกับการออกกำลังกาย แถมยังออกแนวสายโหด เรียกเหงื่อด้วยกีฬามวย ออกลีลาทั้งเตะ ทั้งต่อย แถมยังพ่วงด้วยว่ายน้ำ และโยคะ แล้วหุ่นเฟิร์มจะหนีไปได้ไหนล่ะคะ เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดี อยู่ที่การออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอเท่านั้นเองจ้าาา
9. เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา เน็ตไอดอลรุ่นแรกของเมืองไทย ที่ไม่มีใครไม่รู้จัก จากสาวน้อยวัยใสในวันนั้น กลายมาเป็นอาจารย์สาว แถมยังหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง สร้างกล้ามเนื้อให้ดูแข็งแรง สุขภาพดี ไม่ผอมบอบบางแบบแต่ก่อนแล้วนะจ๊ะ เคล็ดลับหุ่นดีอยู่ที่การตั้งใจฝึกอย่างต่อเนื่อง ในช่วงแรกอาจท้อและหนื่อย แต่ถ้าทำจนร่างกายเกิดความเคยชิน รับรองได้เลยว่าถ้าวันไหนไม่ได้เหงื่อ อาจถึงขั้นหงุดหงิดได้เลยค่ะ ลองทำตามกันดูนะคะ
10. จอย ชลธิชา นวมสุคนธ์ นักแสดงสาวคนสวย ที่หน้าเด็กตลอดกาล ใครจะรู้บ้างคะว่าตอนนี้เธออายุเลข 3 แล้วนะ แต่ทำไมหน้ายังดูเป็นวัยรุ่นยี่สิบนิดๆ อยู่เลย แถมยิ่งช่วงหลังมานี้ หันมาออกกำลังกายอย่างหนัก หุ่นก็เลยเป็นอย่างที่เห็น ทั้งฟิตทั้งเฟิร์ม แถมยังมีกล้ามหน้าท้องอีกต่างหาก เคล็ดลับไม่มีอะไรยุ่งยาก แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร และพักผ่อนให้เพียงพอ ใครอยากเด็ก หุ่นเด้ง ก็ลองทำตามกันดูนะคะ สาวจอยไม่หวงเทคนิคจ้า
1. อั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ ซุปตาร์ตัวแม่ที่ยังคงรักษาหุ่นแซ่บอยู่เสมอ แม้อายุจะเลข 3 ปลายๆ แล้วก็ตาม ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายหนักหน่วง กล้ามท้องซิกแพค แต่ก็ถือเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ มีเวลาว่างก็เล่นโยคะ ตีแบต ดูซิ หุ่นสวยๆ จะหนีไปไหนได้
2. ชมพู่ อารยา เอ ฮาร์เกต ไม่เขียนถึงไม่ได้จริงๆ สำหรับเจ้าแม่แฟชั่นนิสต้า แห่งเมืองไทย ที่ไม่ว่าจะแต่งตัวด้วยลุคไหน ก็ปัง ปัง ปัง อยู่ตลอด แต่ไม่ใช่ว่าจะสวยเพียงอย่างเดียว แต่สาวชมพู่ ยังคงออกกำลังกายอย่างหนัก ไปพร้อมๆ กับการควบคุมอาหาร จะเห็นได้จากในอินสตาแกรม ที่เธอมักลงรูปอาหารคลีน และกิจกรรมออกกำลังกายอยู่ตลอด จริงจังขนาดนี้ หุ่นไม่เป๊ะให้มันรู้ไปสิคะ
3. ปู ไปรยา สวนดอกไม้ สาวสวยที่มีหุ่นชวนฝันอีกหนึ่งคน ที่มีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะยุ่งจนไม่มีเวลาขนาดไหนก็ตาม โดยจะออกกำลังกายทันทีเมื่อตื่นนอน เพราะอยากให้ร่างกายเผาผลาญ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แถมยังบอกอีกด้วยว่า “งานปาร์ตี้ก็ยังมีบ้างพอประมาณ แต่ยังไงสุขภาพก็ต้องมาก่อนค่ะ” เริ่ดไหมล่ะ ถามใจพวกเธอดู
4. เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ สาวฮอตอีกหนึ่งคนที่ใครๆ ต่างก็ยอมรับในหุ่นที่สุดแสนจะสตรอง !! เพราะเข้าวงการมาด้วยลุคสาวหน้าหวาน ผิวขาวใส และหุ่นที่อวบอิ่มนิดๆ แต่หลังจากที่ได้รู้จักกับ พิลาทิส รูปร่างของเธอก็เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด เห็นหุ่นเฟิร์มขนาดนี้ สาวเจนี่ไม่ได้อดอาหารเลยสักนิดค่ะ ตรงกันข้าม เธอยังกินข้าวเช้าและกลางวันแบบปกติ แต่ตอนเย็นจะเน้นไปที่สลัดผัก แล้วออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใครอยากลองทำตามดู ก็ไม่หวงสูตรด้วยนะคะ :)
5. คิมเบอร์รี่ แอน เทียมศิริ นางเอกสาวหน้าหวาน หุ่นบอบบางคนนี้ ใครจะรู้ว่าแต่ก่อนเคยหนักถึง 70 กิโลกรัม แต่หลังจากที่หันมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ก็สามารถลดน้ำหนักลงมาได้เกือบ 20 กิโลกรัม !!! เคล็ดลับอยู่ที่การเลือกรับประทานแอปเปิ้ลเขียววันละ 3 ลูก ร่วมกับอาหารไขมันต่ำ และดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ แถมยังออกกำลังหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น โยคะ ตีแบต และพิลาทิส จริงจังขนาดนี้ หุ่นไม่เปรี้ยะ ก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้วค่าาาา
6. กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ
พิธีกรมากความสามารถ ที่เมื่อตั้งใจทำอะไรแล้ว ต้องทำให้ถึงที่สุด !! การฟิตหุ่นของเธอก็เช่นกัน ใครตามในอินสตาแกรมจะเห็นกันบ่อย ว่านอกจากจะทำงานหนักแล้ว เรื่องการออกกำลังกายก็หนักไม่แพ้กัน การันตีได้จากกล้ามหน้าท้องซิกแพค ที่ให้ลุคสาวสุขภาพดีแบบสุดๆ แถมยังดูเป็นผู้หญิงเซ็กซี่ แต่งชุดไหนก็สวยชวนมองไปซะหมด แล้วอย่างนี้จะรออะไรคะ ไปออกกำลังกายกันเถอะ
7. อุ้ม ลักขณา วัธนวงส์ศิริ ไม่เพียงแค่อกอึ๋มเท่านั้นที่ดึงดูดสายตา ตอนนี้สาวอุ้ม ลักขณา ก็ยังมีหุ่นที่เป๊ะ ปัง อวดกิจกรรมออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงลงอินสตาแกรม และมีเป้าหมายว่า “ปีนี้พี่จะหุ่นดีมีกล้าม” ใครที่อยากมีหุ่นดีอย่างสาวอุ้ม อย่ารอช้า เริ่มจากวันนี้ได้เลย ทำก่อน ได้สวยก่อนใครน๊าาา
8. ยิปซี คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ นักแสดงสาวคนสวย ที่หันมาจริงจังกับการออกกำลังกาย แถมยังออกแนวสายโหด เรียกเหงื่อด้วยกีฬามวย ออกลีลาทั้งเตะ ทั้งต่อย แถมยังพ่วงด้วยว่ายน้ำ และโยคะ แล้วหุ่นเฟิร์มจะหนีไปได้ไหนล่ะคะ เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดี อยู่ที่การออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอเท่านั้นเองจ้าาา
9. เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา เน็ตไอดอลรุ่นแรกของเมืองไทย ที่ไม่มีใครไม่รู้จัก จากสาวน้อยวัยใสในวันนั้น กลายมาเป็นอาจารย์สาว แถมยังหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง สร้างกล้ามเนื้อให้ดูแข็งแรง สุขภาพดี ไม่ผอมบอบบางแบบแต่ก่อนแล้วนะจ๊ะ เคล็ดลับหุ่นดีอยู่ที่การตั้งใจฝึกอย่างต่อเนื่อง ในช่วงแรกอาจท้อและหนื่อย แต่ถ้าทำจนร่างกายเกิดความเคยชิน รับรองได้เลยว่าถ้าวันไหนไม่ได้เหงื่อ อาจถึงขั้นหงุดหงิดได้เลยค่ะ ลองทำตามกันดูนะคะ
10. จอย ชลธิชา นวมสุคนธ์ นักแสดงสาวคนสวย ที่หน้าเด็กตลอดกาล ใครจะรู้บ้างคะว่าตอนนี้เธออายุเลข 3 แล้วนะ แต่ทำไมหน้ายังดูเป็นวัยรุ่นยี่สิบนิดๆ อยู่เลย แถมยิ่งช่วงหลังมานี้ หันมาออกกำลังกายอย่างหนัก หุ่นก็เลยเป็นอย่างที่เห็น ทั้งฟิตทั้งเฟิร์ม แถมยังมีกล้ามหน้าท้องอีกต่างหาก เคล็ดลับไม่มีอะไรยุ่งยาก แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร และพักผ่อนให้เพียงพอ ใครอยากเด็ก หุ่นเด้ง ก็ลองทำตามกันดูนะคะ สาวจอยไม่หวงเทคนิคจ้า
0 comments